Nausées et/ou vomissements au 1er trimestre
Ce sont des symptômes fréquents et la plupart du temps sans gravité en début de grossesse.
Voyez avec votre sage-femme, médecin traitant ou gynécologue obstétricien ce qui peut vous être proposé pour vous soulager : gingembre en gélules (à prendre le matin), acupuncture et/ou traitements médicamenteux. En cas de vomissements incoercibles une hospitalisation peut être nécessaire.
Reflux Gastro-Oesophagien/pyrosis/brûlures gastriques au 2ème et 3ème trimestres
Privilégiez des repas légers le soir, au moins 2 h avant de vous coucher. Dans la journée des repas moins consistants et plus fractionnés (3 repas légers et deux collations). Evitez le sucré en fin de repas, diminuer graisses, caféine, boissons gazeuses, chocolat, jus orange, épices, tomate… Une position ½ assise pour dormir et le port de vêtements lâches peuvent vous soulager.
Si cela est insuffisant voyez avec votre sage-femme, médecin traitant ou gynécologue obstétricien ce qui peut vous être proposé pour vous soulager.
Constipation
Le transit est souvent ralenti pendant la grossesse. Privilégiez les fibres (son, pétales de blé complet, fruits et légumes), pensez à bien vous hydrater (en particulier en cas de fortes chaleurs). Vous pouvez boire une eau riche en magnésium. Gardez une activité physique régulière et adaptée (marche, natation, yoga...).
Si cela est insuffisant voyez avec votre sage-femme, médecin traitant ou gynécologue obstétricien ce qui peut vous être proposé comme traitement ponctuel.
Varices et/ou oedèmes des membres inférieurs
Marchez quotidiennement, évitez les positions immobiles prolongées (assise, jambes croisées, ou debout) Vous pouvez surélever les pieds de votre lit. Finissez votre douche par un jet d’eau froide sur les pieds (des orteils vers les cuisses). Le port de bas ou chaussettes de contention pourra aussi vous soulager.
Si cela est insuffisant voyez avec votre sage-femme, médecin traitant ou gynécologue obstétricien ce qui peut vous être proposé pour vous soulager.
Hémorroïdes
Si vous êtes constipée reportez-vous aux conseils sur la constipation. Gardez une activité physique adaptée et régulière. Evitez café, viande, et plats épicés.
Si cela est insuffisant voyez avec votre sage-femme, médecin traitant ou gynécologue obstétricien ce qui peut vous être proposé pour vous soulager.
Vergetures
Il n’y a aucun traitement qui ait été prouvé efficace dans le traitement des vergetures. Elles sont dûes à la prise de poids rapide. En prévention vous pouvez masser et hydrater votre peau régulièrement (sein, ventre, cuisses), mais cela n’assurera pas forcément l’absence de vergetures.
Lombalgies / mal de dos
Avant tout pensez à la prévention : limitez le port de charges lourdes, pensez à plier vos genoux et garder votre dos droit si vous devez en porter, portez des chaussures plates maintenant bien le pied...Demandez conseil à votre professionnel de santé.
Les exercices dans l’eau, la pratique douce de natation ou de yoga, les massages, et l’éducation positionnelle pourront vous soulager. S’ils sont insuffisants, voyez avec le professionnel de santé qui vous suit ce qui peut vous être proposé.
Crampes
Les crampes sont fréquentes et sans conséquences pendant la grossesse, elles peuvent être liées à une carence en magnésium. Une alimentation riche en magnésium (par exemple le cacao, les céréales complètes et les fruits secs) suffit le plus souvent. Une supplémentation en lactate ou citrate de mg2+ pourra sinon être envisagée.
Douleurs ligamentaires
Fréquentes et sans conséquences pendant la grossesse. Le repos, le port d’une ceinture abdominale, la supplémentation en magnésium ou l’acupuncture peuvent vous aider. Si cela est insuffisant voyez avec votre sage-femme, médecin traitant ou gynécologue obstétricien ce qui peut vous être proposé pour vous soulager.